嗓子痒多数情况下是疾病恢复期的表现，但需结合具体症状判断。咽喉黏膜修复过程中可能出现轻微瘙痒感，这常与炎症消退、组织再生有关。

一、恢复期常见表现：

当急性咽喉炎或感冒进入恢复阶段时，原先的疼痛、灼热感可能转为间歇性刺痒，伴随干咳减少、痰液变稀。此时咽喉部充血水肿减轻，神经末梢敏感性逐步恢复正常。建议保持每日2000毫升温水摄入，避免用力清嗓动作，室内湿度维持在50%左右有助于黏膜修复。

二、需警惕的异常情况：

若痒感持续超过1周或出现夜间加重、伴随哮鸣音，可能与过敏性咽炎或胃食管反流有关。过敏体质者需观察是否接触粉尘、花粉等致敏原，反流性咽喉炎患者常见晨起口苦、频繁嗳气。这两种情况需针对性进行过敏原筛查或抑酸治疗，单纯等待自愈可能延误病情。

恢复期间应避免辛辣、油炸及过冷过热食物，选择蒸梨、银耳羹等润燥食材。用淡盐水漱口每日3次可减轻不适，但浓度需控制在3%以下。适当进行深呼吸训练能增强咽喉肌肉协调性，若伴随声音嘶哑建议每日声休1-2小时。持续两周未缓解或出现呼吸不畅需及时耳鼻喉科就诊排查慢性病变。