月经期可以适量饮用咖啡，但需控制摄入量。

咖啡因对月经期的影响：

咖啡因可能加重经期不适症状，如乳房胀痛、情绪波动和睡眠障碍。咖啡因具有收缩血管的作用，可能加剧子宫收缩，导致痛经程度加重。部分女性在经期对咖啡因的敏感性会增加，容易出现心悸、焦虑等不良反应。咖啡因的利尿作用可能加速水分流失，需注意补充水分。

适宜饮用的注意事项：

建议每日咖啡因摄入量不超过200毫克，约相当于一杯中杯美式咖啡。饮用时间应避开早晨空腹和晚间时段，以减少对胃肠黏膜和睡眠质量的影响。可选择低咖啡因含量的饮品，如拿铁或卡布奇诺。经期伴随严重痛经或贫血症状时，应暂时避免饮用咖啡。

经期饮食需注重营养均衡，可增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，补充经血流失的铁质。适当食用温性食物如红枣、桂圆有助于缓解宫寒症状。保持适度运动如瑜伽或散步能促进血液循环，但需避免剧烈运动。保证充足睡眠和情绪调节对缓解经期不适同样重要，可通过冥想或温水泡脚等方式放松身心。若经期症状严重影响生活，建议咨询专业医师进行调理。