拔牙的最佳时间建议选择在上午进行，此时身体状态较为稳定且医生资源充足。

1、上午拔牙的优势：

人体在上午时段血压相对平稳，凝血功能较好，术后出血风险较低。口腔门诊上午通常接诊量较少，医生有更充足的时间处理复杂情况。若需术后观察或出现突发状况，白天就医也更方便及时处理。建议拔牙前保证充足睡眠，避免空腹或过饱状态。

2、需避开的特殊时期：

女性月经期间凝血功能下降，应暂缓拔牙。急性口腔炎症期需先控制感染再拔牙。高血压患者需将血压控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者空腹血糖需稳定在8.8mmol/L以内。长期服用抗凝药物者需经专科医生评估调整用药方案。

拔牙后24小时内避免剧烈运动和热水浴，饮食宜选温凉流质食物如米汤、牛奶，用未拔牙侧咀嚼。术后48小时可开始含漱生理盐水，保持口腔清洁但勿用力漱口。若出现持续出血、剧烈疼痛或发热，需立即复诊。恢复期间建议补充富含维生素C和蛋白质的食物如猕猴桃、蒸蛋，促进创面愈合。