男人房事时间短可通过心理调节、行为训练、伴侣配合、药物治疗、原发病管理等方式改善。该现象可能由心理压力、敏感度过高、前列腺炎、激素失衡、神经传导异常等原因引起。

1、心理调节：焦虑紧张等情绪可能抑制性功能表现，采用正念冥想缓解压力，避免过度关注持续时间。伴侣间加强情感交流可降低操作焦虑。

2、行为训练：停动结合训练可延长射精潜伏期，在兴奋接近阈值时暂停刺激，待兴奋消退后继续。盆底肌锻炼如凯格尔运动能增强控制力。

3、伴侣配合：调整性爱节奏避免过度刺激，尝试非插入式性行为减轻压力。前戏时间延长至15分钟以上有助于双方同步达到满足。

4、药物治疗：5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀可调节神经传导，局部麻醉剂如利多卡因凝胶降低龟头敏感度。中药方剂含淫羊藿、巴戟天等成分可辅助改善。

5、原发病管理：慢性前列腺炎需采用抗生素治疗，糖尿病等代谢疾病应控制血糖。甲状腺功能异常者需补充左甲状腺素钠调节激素水平。

日常可增加富含锌元素的海鲜、坚果类食物，规律进行有氧运动改善血液循环。避免穿紧身内裤减少摩擦刺激，性行为前排尿降低膀胱压力。持续存在症状建议到男科进行神经电生理检查或阴茎敏感度测试，排除器质性病变后制定个性化治疗方案。伴侣共同参与咨询有助于建立合理的性期待值。