延迟射精可通过调整饮食结构辅助改善，推荐富含锌元素的海产品、含色氨酸的乳制品、含镁的深绿色蔬菜、含维生素E的坚果以及具有抗氧化作用的水果。
1、海产品：牡蛎、三文鱼等富含锌元素，锌参与睾酮合成和精子生成，适量补充可能调节性功能。每周摄入2-3次海产品，避免高温油炸破坏营养。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
2、乳制品：牛奶、奶酪含有色氨酸，这种氨基酸能促进血清素合成，帮助控制神经兴奋性。建议选择低脂乳制品，每日200-300ml为宜。
3、深色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝含镁元素，镁离子可调节肌肉收缩和神经传导速度。焯水后凉拌能保留更多营养成分，每日摄入300g以上。
4、坚果类：杏仁、核桃富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有保护生殖细胞膜的作用。每日食用15-20g原味坚果，避免盐焗或糖渍品种。
5、浆果水果：蓝莓、石榴含花青素等抗氧化物质，能改善微循环功能。新鲜水果优于果汁，每日摄入200g左右，糖尿病患需控制总量。
饮食调节需配合规律运动如凯格尔运动，加强盆底肌群控制力；避免辛辣刺激食物和酒精；长期未改善需排查慢性前列腺炎等病理因素。
