孕吐可能由激素水平变化、心理压力、嗅觉敏感、胃肠功能紊乱、维生素缺乏等原因引起，可通过饮食调整、心理疏导、环境改善、药物辅助、中医调理等方式缓解。

1、激素变化：妊娠早期人绒毛膜促性腺激素水平升高会刺激呕吐中枢，孕酮升高导致胃肠蠕动减慢。晨起空腹时症状明显，建议起床前吃苏打饼干，白天少食多餐，选择苹果、燕麦片等低脂食物。

2、心理因素：焦虑情绪会通过神经传导加剧消化道反应。孕妇可通过正念冥想缓解紧张，家人应避免在孕妇面前烹饪气味浓烈的食物，卧室保持通风减少异味刺激。

3、感官敏感：妊娠期嗅觉阈值下降使油烟、香水等成为触发因素。随身携带柠檬片闻嗅能抑制恶心感，居家使用空气净化器，外出避开餐馆密集区域。

4、消化异常：胃酸反流刺激食管引发灼烧感。每日分6-8次进食，餐后保持直立姿势，选择南瓜粥、蒸山药等碱性食物，睡前3小时禁食。

5、营养失衡：维生素B6缺乏影响神经传导功能。在医生指导下服用维生素B6制剂，配合生姜红枣茶食疗，严重脱水需静脉补液纠正电解质紊乱。

孕妇应保持每日摄入1800大卡热量，选择清蒸鱼、水煮蔬菜等易消化食物，避免高脂辛辣饮食。散步等轻度运动促进胃肠蠕动，穿着宽松衣物减少腹部压迫。记录呕吐频率与体重变化，当出现持续24小时无法进食、尿量减少或体重下降超过孕前5%时需立即就医。