高血压患者晚餐需兼顾营养均衡与血压控制，推荐低钠高钾、优质蛋白及膳食纤维丰富的食物组合。

选择荞麦面、燕麦粥或红薯替代精制米面。全谷物富含B族维生素和镁元素，有助于改善血管弹性。藜麦含钾量是白米的3倍，可中和体内过量钠离子。

氢醌乳膏

广东人人康药业有限公司

功能主治：黄褐斑、雀斑及炎症后色素沉着斑的治疗。

用法用量：每天早晚各一次，适量外搽斑处，一般要搽数周，色素斑才会减轻；如果病变无改善仍应持续用药几周。当斑变颜色恢复至正常肤色时，应渐渐减少用药。用药时如治疗2个月后仍未出现去斑或色素变浅效果，应停用该药或遵医嘱。

立即购买

优选清蒸鲑鱼、水煮虾仁或卤水豆腐。鱼类提供ω-3脂肪酸减少血管炎症，豆腐含大豆异黄酮辅助调节血脂。避免腌制肉类，控制每日蛋白质摄入量在60-80克。

凉拌菠菜、蒜蓉西兰花或醋溜紫甘蓝可作为主菜。深色蔬菜中钾钙镁含量丰富，其中芹菜含苯酞类物质具有轻度降压作用。建议每日蔬菜摄入量不少于300克。

餐后选择蓝莓、猕猴桃或苹果补充维生素。这些水果富含类黄酮和多酚类物质，能改善内皮功能。避免高糖热带水果，单次摄入量控制在200克以内。

饮用无糖酸奶或淡豆浆替代高盐汤品。酸奶中的活性益生菌可能改善代谢综合征，豆浆所含植物甾醇有助于胆固醇代谢。限制液体摄入量在200毫升左右。

晚餐应控制在每日总热量30%以下，采用少油蒸煮的烹饪方式。搭配30分钟餐后散步可帮助消化并降低夜间血压波动。长期保持此类饮食模式可使收缩压降低5-8mmHg，同时建议定期监测血压变化，必要时在医生指导下调整降压药物使用方案。注意避免晚餐过晚进食，理想就餐时间不晚于19点。