喉咙炎症可通过多饮水、盐水漱口、蜂蜜水润喉、蒸汽吸入、药物缓解等方式消除。喉咙炎症可能由病毒感染、细菌感染、用嗓过度、空气干燥、过敏反应等原因引起。
1、多饮水：
每日饮用1500-2000毫升温水能稀释咽喉部分泌物，缓解黏膜干燥。推荐饮用40℃左右的柠檬水或菊花茶，避免冰镇饮料刺激咽喉。持续保持咽喉湿润可减少异物感，促进炎症消退。
2、盐水漱口：
使用3克食盐溶解于200毫升温开水中，每日漱口3-4次。氯化钠溶液能改变口腔渗透压，抑制细菌繁殖，减轻咽喉红肿。漱口时头部后仰发出啊声，使液体充分接触咽后壁。
3、蜂蜜水润喉：
10毫升纯蜂蜜加入300毫升温水搅拌，晨起空腹饮用。蜂蜜含葡萄糖氧化酶具有抑菌作用，其黏稠质地可覆盖咽喉黏膜形成保护层。糖尿病患者需控制用量，避免血糖波动。
4、蒸汽吸入：
将45℃热水倒入宽口容器，添加2滴桉树精油，用毛巾覆盖头部进行10分钟蒸汽吸入。温热蒸汽能缓解咽喉痉挛，精油成分可减轻黏膜充血。操作时保持30厘米安全距离，避免烫伤。
5、药物缓解：
细菌性咽炎可选用阿莫西林、头孢克洛、罗红霉素等抗生素。病毒感染建议使用西瓜霜含片、银黄含片缓解症状。咽喉肿痛伴发热时，布洛芬能同时退热镇痛。用药需遵医嘱，完成规定疗程。
日常需保持室内湿度50%-60%，避免辛辣烧烤类食物刺激。练习腹式呼吸减少用嗓负担，选择瑜伽、八段锦等温和运动增强抵抗力。若出现持续高热、吞咽困难或颈部淋巴结肿大，需及时耳鼻喉科就诊排除化脓性扁桃体炎等疾病。长期咽喉不适者建议进行过敏原检测，避免接触粉尘、花粉等致敏物质。
