每天正常掉发量在50-100根之间，属于人体新陈代谢的自然现象。
1、生理性脱发：
头发具有生长周期，分为生长期、退行期和休止期。休止期毛发会自然脱落，每日50-100根的脱落量可维持头皮毛发总量平衡。洗头、梳头时短暂脱发增多属于正常现象，无需特殊处理。
2、季节性脱发：
春秋季节更替时，人体激素水平变化可能导致每日脱发量暂时性增加至150根左右。这种脱发具有自限性，持续2-3个月会自行恢复，期间保持规律作息即可。
3、营养代谢因素：
蛋白质、铁元素摄入不足会影响毛囊健康，造成脱发量轻微上升。每日补充鸡蛋、瘦肉等优质蛋白，搭配菠菜、猪肝等富铁食物，有助于维持正常脱发量。
4、病理性脱发：
雄激素性脱发可能与遗传因素和双氢睾酮水平异常有关，通常表现为发际线后移和头顶稀疏。斑秃多与自身免疫相关，特征为突发圆形脱发斑块。米诺地尔、非那雄胺等药物可控制进展，严重者需考虑毛发移植。
5、应激性脱发：
重大手术、产后或长期焦虑可能引发休止期脱发，每日脱发量可达200-300根。这种情况多与毛囊周期紊乱有关，通常6-12个月可自行恢复，必要时可进行低强度激光治疗。
保持均衡饮食摄入三文鱼、坚果等富含omega-3的食物，适度进行瑜伽、慢跑等舒缓运动，避免过度烫染头发。若持续三个月每日脱发超过150根，或伴随头皮红肿瘙痒，建议至皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。日常可通过枕头测试初步评估：连续三天将晨起枕面脱发收集在透明胶带上，超过100根/天需引起重视。
