经常梳头的好处有促进头皮血液循环、减少脱发、缓解头痛、改善发质、舒缓情绪。
梳头时梳齿对头皮的物理刺激能促进局部毛细血管扩张，加速血液循环。每日用宽齿梳从发际线向头顶梳理50-100次，可改善头皮供氧，有助于毛囊营养吸收。建议选择牛角梳或木梳，避免静电刺激。
规律梳头能疏通堵塞的毛囊孔，清除老化角质和油脂堆积。晨起睡前用圆头按摩梳轻叩头皮，可减少休止期毛发脱落。配合指腹按压百会穴、风池穴效果更佳，但需注意力度避免拉扯脆弱的生长期毛发。
梳头产生的生物电传导可调节神经末梢敏感性。针对紧张性头痛，从前额中央向两侧太阳穴方向梳理，能放松枕额肌群。檀木梳配合薄荷精油使用效果显著，每次持续3-5分钟为宜。
梳头动作使皮脂均匀分布至发梢，形成天然保护膜。干性发质选用猪鬃毛梳，油性发质建议使用竹炭梳。梳理时保持头发干燥，从发梢开始分段梳理至发根，可减少分叉断裂。
梳头时产生的有节律刺激能促进内啡肽分泌。夜间用经络梳沿胆经走向头侧部梳理20分钟，有助于缓解焦虑。紫檀木梳的芳香气味可通过嗅觉传导镇定中枢神经系统。
建议每日晨起后、入睡前各梳头5分钟，配合头部穴位按摩效果更佳。选择梳子时应避免金属材质，梳齿间距需大于0.5cm防止头发缠绕。干性头皮可搭配山茶花油护理，油性头皮建议每周用茶树精油消毒梳具。长期坚持能改善睡眠质量，但出现头皮红肿、异常脱发需及时就医排查真菌感染或内分泌疾病。
