月子餐第一周排恶露适合食用红糖小米粥、莲藕排骨汤、麻油猪肝、红豆汤、生化汤等食物。
1、红糖小米粥：
红糖富含铁元素，能促进子宫收缩与恶露排出；小米易消化且含B族维生素，帮助恢复体力。建议每日1-2次，避免过量摄入糖分。
2、莲藕排骨汤：
莲藕含单宁酸可收敛止血，排骨提供优质蛋白质。炖煮时加入少量姜片驱寒，适合产后气血两虚的产妇，每周食用3-4次。
3、麻油猪肝：
猪肝含维生素A和铁质，麻油温补促进血液循环。需彻底煮熟去除腥味，建议隔日食用一次，胆固醇偏高者应减量。
4、红豆汤：
红豆利尿消肿，含钾元素调节电解质平衡。搭配少量陈皮增强脾胃运化功能，可每日午后食用一碗，糖尿病患者需控制摄入量。
5、生化汤：
由当归、川芎、桃仁等中药材配伍，活血化瘀加速子宫修复。需在中医师指导下服用，自然分娩者连服3-5天，剖宫产者延至7天。
产后第一周饮食需遵循温补、软烂、少油原则，避免生冷辛辣食物。可搭配鲫鱼豆腐汤、酒酿蛋等补充优质蛋白，适当进行床上翻身活动促进恶露排出。如出现恶露异味、发热或出血量突增，需立即就医排查感染风险。
