通常情况下，无法明确燕窝和银耳哪一个美容效果好，所以选择对自己有效的食用即可。
1.燕窝：燕窝是燕类口腺分泌的固体物质，含有多种活性成分，如蛋白质、胶原蛋白、氨基酸、矿物质等。其中，胶原蛋白是保持皮肤弹性和紧致的关键成分，并且燕窝还有润肺养颜、补血滋阴的功效，正确食用后，可以使皮肤更加水润、有光泽。燕窝、银耳都有美容养颜的功效，所以无法明确哪一个的效果更好。所以选择适合自己的食用即可。
2.银耳：银耳具有清热润肺、滋阴润燥、养颜美容等功效，含有丰富的胶质物质，可以滋润皮肤，保持皮肤水润，食用后可以使皮肤有弹性，更加紧致。燕窝与银耳的价格差异较大，所以还应该根据自身经济条件选择适合自己食用。
如果食用上述食物后出现不适症状，建议及时前往医院进行对症治疗。
