空腹血糖的正常值范围是3.9-6.1mmol/L，而空腹血糖11mmol/L超过了正常值，可通过饮食调理、运动锻炼、药物治疗让血糖降下来。
1.饮食调理：由于空腹血糖11mmol/L属于血糖较高的情况，首先应考虑控制饮食，不吃火锅、串串、炸鸡、红烧肉等辛辣油腻的食物。多摄入芹菜、西红柿、苹果、香蕉等新鲜的蔬菜水果。
2.运动锻炼：适当进行快走、慢跑、打太极拳等户外运动，可以消耗体内的糖类物质，有助于降低空腹血糖指数。
3.药物治疗：若经过以上方式调理后，血糖仍无法恢复正常，建议及时就医，遵医嘱服用盐酸二甲双胍片、阿卡波糖咀嚼片等药物进行降糖治疗。若血糖持续升高，还应该考虑使用甘精胰岛素注射液、门冬胰岛素注射液等药物进行强化治疗。
建议血糖较高的患者及时就医，在医生的指导下进行规范治疗，药物的使用需在医生的指导下进行，切不可自行随意服用。
