跳绳膝盖疼痛通常由运动损伤或关节病变引起，常见原因包括髌腱炎、半月板损伤、骨关节炎等。疼痛可能源于运动姿势错误、过度使用或潜在关节疾病。
髌腱炎是髌骨下方肌腱的炎症，多因跳跃动作频繁导致肌腱反复牵拉。初期表现为跳跃时膝盖下方刺痛，逐渐发展为持续钝痛。可通过冰敷、减少运动量缓解，严重时需物理治疗。
半月板损伤常见于急停转身动作不当，表现为关节间隙压痛伴活动弹响。轻度损伤通过休息和肌肉强化训练恢复，撕裂严重者需关节镜手术修复。
骨关节炎多见于中老年人群，跳绳可能加速软骨磨损。典型症状为晨僵和活动后疼痛加重。治疗以减轻体重、口服氨基葡萄糖等保护软骨药物为主。
超重人群跳绳时膝关节承受压力可达体重6倍，建议BMI超过28者选择游泳等低冲击运动。运动前充分热身、使用护膝、选择缓冲性能好的运动鞋可降低损伤风险。
持续疼痛超过两周或出现关节肿胀变形应及时就诊骨科，通过X光或核磁共振明确诊断。青少年出现膝盖疼痛需排除生长痛或骨骺炎等特殊情况。
