膝盖伸直时疼痛的康复方法主要包括物理治疗、药物治疗和运动疗法。这种疼痛可能由髌骨软化症、半月板损伤、骨关节炎或韧带拉伤等原因引起。
物理治疗是缓解膝盖疼痛的基础手段。热敷可促进局部血液循环，每次15-20分钟，每日2-3次。超声波治疗能减轻炎症，通常需要10-15次为一个疗程。低频脉冲电刺激有助于缓解肌肉痉挛，改善关节活动度。
药物治疗需在医生指导下进行。非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可减轻疼痛和炎症。氨基葡萄糖和硫酸软骨素能促进软骨修复。关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑功能，通常每周1次，连续3-5周。
运动疗法应循序渐进。直腿抬高训练可增强股四头肌力量，每组15-20次，每日3组。靠墙静蹲能提高膝关节稳定性，初期保持30秒，逐步延长至2分钟。游泳和骑自行车是低冲击有氧运动，每周3-4次，每次30分钟为宜。
康复期间需避免加重膝盖负担的活动。控制体重可减少关节压力，体重指数建议维持在18.5-23.9之间。使用护膝或弹性绷带能提供额外支撑。选择软底缓震鞋可降低行走时对膝盖的冲击。
若疼痛持续超过2周或伴随关节肿胀、活动受限，建议及时就诊骨科。医生可能通过X光、MRI等检查明确诊断，必要时进行关节镜手术等治疗。康复过程中应定期复查，根据恢复情况调整治疗方案。
