连续三天食用麦当劳可能导致体重增加1-3公斤，具体增重幅度取决于个体代谢率、活动量及食物选择。
高热量快餐的短期集中摄入会打破日常能量平衡。一份标准麦当劳套餐约含800-1200大卡，若日均摄入超出消耗500大卡，理论上三天可累积约0.5公斤脂肪增长。实际体重波动还包含水分滞留和消化物重量，高钠饮食会导致体内水分潴留增加1公斤左右。选择油炸类食品和含糖饮料会显著提升热量密度，而沙拉或烤制类餐品相对影响较小。
建议控制油炸食品摄入频率，搭配蔬菜沙拉补充膳食纤维。每日保持30分钟有氧运动可消耗200-300大卡，有助于平衡额外热量。长期高频食用快餐可能引发代谢紊乱，应注意建立多样化饮食结构，优先选择清蒸、炖煮等低脂烹饪方式。
