中医治疗失眠需辨证施治，结合中药、针灸、推拿等综合调理效果较好。

1、肝郁化火型失眠：

表现为入睡困难、多梦易醒伴口苦咽干，舌红苔黄。可选用柴胡疏肝散加减，配合太冲穴、行间穴针灸。日常宜保持情绪舒畅，避免熬夜和辛辣食物。菊花决明子茶有辅助清肝泻火作用。

2、心脾两虚型失眠：

多见睡眠浅、早醒伴心悸乏力，舌淡苔白。归脾汤为基础方，配合神门穴、三阴交穴艾灸效果显著。建议晚餐食用小米粥、莲子羹等健脾养心食物，睡前热水泡脚促进血液循环。

3、阴虚火旺型失眠：

典型症状为心烦失眠、潮热盗汗，舌红少苔。常用黄连阿胶汤配合涌泉穴、照海穴针刺。可适量食用百合、银耳等滋阴食材，避免午后饮用浓茶咖啡。五禽戏中的鸟戏动作有助于引火归元。

中医治疗失眠强调"三分治七分养"，除专业治疗外需建立规律作息，建议固定就寝时间并保持卧室黑暗安静。睡前两小时避免剧烈运动和过度思虑，可练习八段锦"摇头摆尾去心火"招式。饮食宜清淡，晚餐不过饱，适量食用酸枣仁、柏子仁等药食同源食材。长期失眠者需配合情志调节，通过书法、古琴等传统文化活动疏解压力，必要时在医师指导下进行耳穴压豆等持续调理。体质辨识是中医治疗核心，建议至正规医疗机构完成脉诊和舌诊后制定个性化方案。