冰糖雪梨、白萝卜蜂蜜水、枇杷叶煮水对缓解咳嗽效果较明显。这些食材具有润肺化痰作用，能减轻呼吸道刺激症状。

一、冰糖炖雪梨：

梨肉含配糖体及鞣酸成分，与冰糖同炖可滋阴润肺。选择新鲜雪花梨去皮去核，加入黄冰糖隔水蒸制，梨汁中的多酚类物质能抑制气道炎症反应。寒性咳嗽者建议添加两片生姜同炖，痰多者可加川贝粉增强祛痰效果。每日食用1-2次，连续三天可见效。

二、白萝卜蜂蜜饮：

白萝卜含芥子油苷分解产生的异硫氰酸盐，具有抗菌消炎作用。将白萝卜切丁后浸入蜂蜜两小时，析出的汁液含萝卜硫素与蜂蜜中的过氧化氢酶协同作用。该饮品对风热咳嗽伴咽痛效果显著，但糖尿病患者需慎用。建议早晚各饮10毫升，饮用前温水稀释。

三、枇杷叶煎剂：

新鲜枇杷叶背面绒毛需刷净，剪碎后水煎20分钟，其含有的三萜酸类化合物能抑制咳嗽中枢。可配伍桑白皮增强平喘效果，加入罗汉果调节口感。对慢性支气管炎引起的痰咳尤为适宜，煎煮时需保持微沸状态避免有效成分破坏。每日200毫升分两次服用。

咳嗽期间需保持每天2000毫升温水摄入，室内湿度维持在50%-60%。避免食用辛辣、油炸及冷饮，夜间垫高枕头减少气道刺激。风寒咳嗽者可配合大椎穴艾灸，风热咳嗽建议饮用菊花决明子茶。若咳嗽持续超过两周或出现黄绿色脓痰、血丝，需及时进行胸部影像学检查。日常可练习腹式呼吸增强膈肌力量，用淡盐水漱口减少咽喉部病原体定植。