适度手淫不会影响身高。身高发育主要受遗传、营养、运动和内分泌等因素影响，手淫作为正常的生理行为，不会干扰生长激素分泌或骨骼发育。

影响身高的关键因素：

遗传基因是决定身高的核心因素，约占60%-80%的贡献率。营养摄入中，钙、维生素D和蛋白质对骨骼生长至关重要，青春期每日需摄入1000-1300毫克钙。运动方面，纵向弹跳运动如篮球、跳绳能刺激骨骺板细胞增殖。内分泌系统中，生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，夜间分泌量占全天的70%以上。

手淫与生长发育的关系：

医学研究显示，适度手淫不会降低睾酮水平，男性青春期睾酮正常范围为2.8-8.8ng/ml，该激素通过促进蛋白质合成作用于肌肉发育。精液成分中90%为水分，每次排精损失的锌元素约0.5毫克，相当于每日锌需求量的5%，可通过日常饮食快速补充。过度手淫可能引起疲劳，但不会直接影响骨骺闭合时间，下肢长骨生长板通常在18-22岁完全骨化。

保持规律作息和均衡饮食是促进身高发育的基础，建议每日保证8小时睡眠，每周进行3次以上中等强度运动。饮食中多摄入乳制品、鱼类和深色蔬菜，避免碳酸饮料影响钙吸收。若出现生长迟缓，需排查甲状腺功能减退或生长激素缺乏等病理性因素。