牙龈溃烂多数情况下可以自行愈合，但需结合溃烂原因和严重程度综合判断。

1. 生理性因素引起的轻度溃烂：

食物摩擦或轻微烫伤导致的表浅溃烂，通常3-5天可自愈。期间保持口腔清洁，用生理盐水漱口每日3-4次，避免进食辛辣刺激食物。维生素B族缺乏可能延缓愈合，可适量增加全谷物、深绿色蔬菜摄入。

2. 病理性因素需医疗干预：

反复发作或持续超过1周的溃烂可能与口腔扁平苔藓、天疱疮等自身免疫性疾病有关，常伴随白色网纹或大面积糜烂。疱疹性龈口炎引起的簇状小溃疡需抗病毒治疗。糖尿病患者牙龈溃烂愈合缓慢，需同步控制血糖水平。

建议每日使用软毛牙刷轻柔清洁溃烂周围区域，避免酒精类漱口水刺激。观察期间若出现溃烂扩大、化脓或伴随颌下淋巴结肿大，需及时进行口腔黏膜病专科检查。长期不愈的溃烂需排除口腔结核或肿瘤性病变，必要时行组织病理活检。保持充足睡眠和均衡饮食有助于黏膜修复，可适当补充锌元素促进伤口愈合。