晚上睡觉前吃叶酸是可以的。叶酸属于水溶性维生素，服用时间对吸收影响较小，睡前服用不会干扰睡眠或造成身体负担。
叶酸是人体必需的营养素，参与DNA合成和红细胞生成。备孕期、妊娠期女性及贫血患者常需额外补充。普通成年人每日推荐摄入量为400微克，孕妇需增至600微克。睡前服用叶酸不会影响其生物利用度，但需注意避免与咖啡、浓茶同服，以免降低吸收率。
对于存在睡眠障碍的人群，建议将叶酸与晚餐同服。长期服用叶酸需定期检测血液中叶酸浓度，避免过量摄入导致锌元素代谢异常。日常可通过深绿色蔬菜、动物肝脏、豆类等食物补充叶酸，烹饪时避免长时间高温加热。保持规律作息和均衡饮食是维持叶酸水平稳定的基础。
