前列腺炎的预防措施主要有保持规律排尿、避免久坐、适度运动、控制辛辣饮食、定期体检等。
1、规律排尿
长时间憋尿会导致尿液反流至前列腺，增加细菌感染风险。建议每2-3小时排尿一次，夜间饮水适量减少以避免频繁起夜。排尿时尽量排空膀胱，减少残余尿量对前列腺的刺激。
2、避免久坐
久坐会使会阴部受压，导致前列腺血液循环不畅。办公室工作者建议每1小时起身活动5分钟，可使用环形坐垫分散压力。长途驾驶者需定时停车舒展身体，改善局部血液回流。
3、适度运动
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次30分钟以上，能促进盆腔血液循环。凯格尔运动可增强盆底肌群力量，帮助前列腺液排出。避免剧烈骑行运动，减少前列腺区域摩擦。
4、控制辛辣饮食
辣椒、酒精等刺激性食物会加重前列腺充血。日常饮食宜清淡，多摄入西红柿、南瓜子等含锌食物。每日饮水保持在1500-2000毫升，稀释尿液浓度，减少尿道刺激。
5、定期体检
40岁以上男性建议每年进行前列腺指检和PSA筛查。出现尿频、尿急等症状时及时就医，避免急性炎症转为慢性。寒冷季节注意会阴部保暖，预防感冒诱发前列腺炎。
预防前列腺炎需建立健康生活方式，保证充足睡眠，避免过度疲劳。注意会阴部清洁，性生活适度并做好防护。保持乐观心态，长期精神紧张可能降低局部免疫力。出现排尿异常或盆腔不适时，应尽早就医明确诊断，避免自行服用抗生素。
