皮肤修复过程中，适当摄入富含抗氧化物质、维生素和矿物质的水果有助于促进细胞再生与修复。对皮肤修复有益的水果主要有猕猴桃、蓝莓、番石榴、橙子和木瓜。
猕猴桃含有丰富的维生素C，每100克果肉约含62毫克维生素C，可促进胶原蛋白合成，加速伤口愈合。蓝莓的花青素含量较高，具有强效抗氧化作用，能减少自由基对皮肤细胞的损伤。番石榴的维生素C含量是橙子的4倍，同时含有大量膳食纤维，有助于排除体内毒素。
木瓜含有木瓜蛋白酶和维生素A，能帮助分解坏死组织，促进新生皮肤形成。橙子不仅提供维生素C，还含有橙皮苷等黄酮类物质，可增强毛细血管韧性，改善皮肤微循环。
皮肤修复期间建议每日摄入200-350克新鲜水果，避免榨汁造成的营养损失。对光敏性皮肤问题，应减少柑橘类水果摄入。芒果、菠萝等可能引起过敏的水果需谨慎食用。
严重皮肤损伤或长期不愈的伤口应及时就医，水果仅作为辅助调理手段。糖尿病患者需在医生指导下控制水果摄入量。
