自然分娩后产妇需重点关注伤口护理、子宫恢复、哺乳支持和心理调适四个方面。产后护理直接影响身体康复速度和生活质量。
会阴伤口护理是产后首要关注点。每日用温水冲洗伤口2-3次，保持干燥清洁。采用侧卧位减少伤口压迫，排便时避免用力过度。出现红肿、渗液或发热需及时就医。
子宫复旧需要6-8周时间。观察恶露变化，从鲜红逐渐转为淡黄色最终停止。哺乳可促进宫缩，帮助子宫恢复。出现大血块、恶露异味或持续鲜红色分泌物应立即就诊。
哺乳期需保证每日300-500千卡额外热量摄入。多食用鲫鱼汤、猪蹄汤等优质蛋白，补充核桃、花生等坚果。哺乳前后清洁乳头，发现皲裂可涂抹羊脂膏。乳汁淤积时可热敷后轻柔按摩。
产后情绪波动属于正常现象，但持续两周以上的情绪低落、失眠或焦虑需警惕产后抑郁。家人应主动分担育儿责任，产妇每天保证6-8小时碎片化睡眠。轻度抑郁可通过心理咨询改善，严重症状需药物干预。
产后42天需进行系统妇科检查，评估盆底肌功能。凯格尔运动可预防压力性尿失禁，建议每天3组，每组15次收缩。出现持续腰骶疼痛或阴道松弛需进行专业盆底康复治疗。
