高考期间适合饮用白开水、淡茶和适量运动饮料。选择饮品需兼顾提神醒脑、补充水分和避免胃肠刺激，具体选择与考生个体差异、考场环境等因素相关。
白开水是最安全的基础选择。充足水分摄入能维持大脑血氧供应，建议每场考试前饮用200-300毫升。可添加少量柠檬片调节口感，但需避免冰镇以防肠胃痉挛。
淡茶类饮品适合需要提神的考生。绿茶含茶氨酸和适量咖啡因，能提高专注力且刺激性较低。冲泡时建议茶水比例1：50，考试前1小时饮用效果最佳。避免浓茶导致心慌或频繁排尿。
运动饮料适用于易出汗或紧张型考生。含电解质配方可预防大量出汗后的低钾症状，选择葡萄糖含量6-8%的型号更利于吸收。开考前一小时饮用100-150毫升即可，过量可能引发反酸。
特殊情况下可考虑黑巧克力热饮。可可含量70%以上的热饮含可可碱，能舒缓紧张情绪且升糖指数较低。但乳糖不耐受者应改用植物奶调配，饮用温度控制在50℃以下。
需避免碳酸饮料、高糖果汁和功能性饮料。气泡刺激可能引发嗳气，糖分过高的饮品会导致血糖波动，含牛磺酸的提神饮料可能引起心悸。若出现明显口干、头晕等脱水症状，可含服少量话梅促进唾液分泌。
