夏季仅做好防晒是不够的，还需综合采取防暑降温、补水保湿等措施。皮肤防护需结合紫外线强度、户外活动时长、个体敏感度等因素调整，同时注意高温引发的热射病、脱水等风险。
夏季防晒虽是基础，但紫外线可能穿透衣物或随反射光损伤皮肤，长期可能诱发光老化、色斑。建议选择广谱防晒霜并每两小时补涂，阴天也需防护。户外活动时穿戴防晒衣帽，避免正午时段暴晒，敏感人群可选择物理防晒成分产品。游泳后需及时补涂防水型防晒霜，汗液稀释防晒效果后需重新涂抹。
高温环境下单纯防晒无法避免中暑风险。长时间暴露于高温可能引发头晕、恶心等先兆症状，严重时导致热射病。需及时补充含电解质饮品，避免含糖或酒精饮料加重脱水。室内应保持通风，使用空调或风扇调节温度，老人及儿童需特别关注体温变化。剧烈运动后应选择阴凉处休息，用湿毛巾冷敷帮助降温。
夏季健康防护需兼顾防晒与防暑，建议每日饮水超过2000毫升，饮食增加西瓜、黄瓜等高水分果蔬。户外工作者应分时段休息，选择浅色透气衣物。出现皮肤灼伤或持续头晕等症状时，应及时就医。定期检查防晒产品有效期，避免使用变质产品刺激皮肤。室内外温差不宜过大，空调温度建议维持在26摄氏度左右，夜间睡眠时可使用保湿喷雾缓解空调房肌肤干燥。
