预防牙齿松动可通过保持口腔卫生、均衡饮食、避免外伤、控制全身性疾病及定期口腔检查等方式实现。牙齿松动可能与牙周炎、骨质疏松、牙齿磨损、咬合创伤、糖尿病等因素有关。
1、保持口腔卫生
每日至少刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。牙菌斑长期存在会引发牙龈炎，进而发展为牙周炎，导致牙槽骨吸收和牙齿松动。建议选择软毛牙刷和含氟牙膏，避免横向用力刷牙损伤牙龈。每半年进行一次专业洁牙，清除牙结石。
2、均衡饮食
摄入充足钙质和维生素D有助于维持牙槽骨密度，牛奶、豆制品、深绿色蔬菜是优质钙源。蛋白质缺乏会影响牙龈结缔组织修复，适量食用鱼类、瘦肉补充优质蛋白。限制高糖饮食，糖分代谢产物会加速牙体硬组织脱矿。
3、避免外伤
运动时佩戴防护牙托可预防撞击导致的牙齿松动，尤其适用于篮球、拳击等对抗性运动。避免用牙齿开瓶盖或咬硬物，突然的咬合压力可能造成牙周膜损伤。夜间磨牙患者需定制咬合垫，分散咬合力减少牙齿过度磨损。
4、控制全身性疾病
糖尿病患者的牙周炎发病率较高，血糖控制不佳会加重牙槽骨吸收。骨质疏松患者颌骨密度下降，需在医生指导下进行抗骨质疏松治疗。长期服用免疫抑制剂等药物可能影响牙周组织修复能力，需加强口腔监测。
5、定期口腔检查
每年至少进行一次全面口腔检查，早期发现牙龈退缩、牙结石等问题。牙周探诊能评估牙周袋深度，X线片可观察牙槽骨吸收程度。出现牙龈出血、牙齿移位等征兆时及时干预，避免病情进展至不可逆松动。
预防牙齿松动需建立长期的口腔健康管理习惯。除基础护理外，戒烟可改善牙龈微循环，减少烟草中的有害物质对牙周组织的刺激。适当咀嚼富含膳食纤维的食物如苹果、芹菜，能增强牙周韧带强度。孕妇及更年期女性因激素变化更易出现牙周问题，应增加口腔检查频率。若已出现轻微松动，可采用牙周夹板固定，并配合抗菌漱口水控制感染。建议每餐后用温水漱口，定期更换牙刷避免细菌滋生，从多维度维护牙齿稳固性。
