手背青筋凸起多数属于生理现象，可通过改善生活习惯和局部护理缓解。常见原因包括皮下脂肪薄、静脉回流压力增加、长期体力劳动或高温环境等，少数可能与静脉曲张、血栓性静脉炎等病理因素相关。
皮下脂肪较少的人群因静脉位置表浅更易显现青筋，建议避免快速减重，适当增加优质脂肪摄入如坚果、深海鱼。长期提重物或高温作业者因静脉压力增高导致凸起，可通过间歇性握拳放松、工作时佩戴护腕分担压力，工作后冰敷5分钟减轻血管扩张。
静脉回流不良者每日可做10分钟上肢抬高运动，将手举过心脏水平促进血液回流。睡前用40℃温水浸泡双手10分钟，配合从指尖向手腕方向轻揉，能改善局部循环。避免紧身衣袖压迫，选择宽松棉质衣物减少摩擦刺激。
若伴随静脉迂曲成团、皮肤变色或疼痛，需警惕病理性静脉曲张。血栓性静脉炎可能出现局部发热、触痛硬结，需血管外科就诊评估。超声检查可明确静脉瓣膜功能，必要时采用硬化剂注射或激光闭合治疗。
