上呼吸道感染出现浓鼻涕可通过生理盐水冲洗、药物治疗、蒸汽吸入、增加饮水量、保持环境湿度等方式缓解。上呼吸道感染通常由病毒或细菌感染引起，伴随鼻塞、咳嗽等症状。
1、生理盐水冲洗
使用生理盐水冲洗鼻腔有助于稀释并清除浓稠鼻涕，减轻鼻黏膜肿胀。可选择市售生理性海水鼻腔喷雾或自制温盐水，每日重复进行数次。该方法安全无副作用，儿童及孕妇均可使用，但需注意冲洗力度避免呛咳。
2、药物治疗
细菌性感染时需遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾、头孢克洛等抗生素。黏液溶解剂如乙酰半胱氨酸可降低痰液黏稠度，鼻用减充血剂如羟甲唑啉能短期缓解鼻塞。使用药物需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量。
3、蒸汽吸入
将热水倒入容器吸入蒸汽，可加入桉树油等植物精油增强效果。蒸汽能湿润呼吸道并促进分泌物排出，每日进行数次，每次不超过15分钟。操作时需保持安全距离，儿童需家长监护防止烫伤。
4、增加饮水量
每日饮用温水或淡蜂蜜水超过2000毫升，有助于维持呼吸道黏膜湿润度，稀释鼻腔分泌物。避免饮用含糖饮料或酒精，哺乳期女性及糖尿病患者选择温开水更为适宜。
5、保持环境湿度
使用加湿器将室内湿度维持在50%左右，定期开窗通风。干燥空气会加重黏膜炎症，适当湿度能缓解鼻部不适。需每日更换加湿器用水并清洁设备，防止微生物滋生。
建议保持充足睡眠，饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，适量补充维生素C含量高的柑橘类水果。避免辛辣刺激及油腻饮食，戒烟并远离二手烟环境。若浓鼻涕持续超过10天或出现黄绿色脓性分泌物伴发热，需及时就医排除鼻窦炎等并发症。恢复期间可用温热毛巾敷鼻部促进血液循环，擤鼻涕时需单侧交替进行防止中耳压力失衡。
