乏力畏寒可能由贫血、甲状腺功能减退、慢性感染、营养不良、心理因素等原因引起。
1、贫血
贫血会导致血液携氧能力下降，组织器官供氧不足，从而引发乏力。同时贫血患者外周血管收缩减少散热，容易出现畏寒症状。常见贫血类型包括缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血等。缺铁性贫血可补充铁剂如硫酸亚铁、富马酸亚铁等，巨幼细胞性贫血需补充叶酸和维生素B12。日常可适当增加动物肝脏、红肉等富含铁的食物摄入。
2、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，导致产热减少出现畏寒，同时伴有疲劳、体重增加等症状。常见病因包括桥本甲状腺炎、甲状腺手术等。治疗需补充左甲状腺素钠，定期监测甲状腺功能。饮食可适当增加海带、紫菜等含碘食物，但需避免过量。
3、慢性感染
结核病、慢性肝炎等长期感染会导致机体消耗增加，出现持续乏力和低热畏寒。这类患者需要针对原发病进行治疗，如抗结核药物异烟肼、利福平等。同时需保证充足营养，适当补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉等，帮助恢复体力。
4、营养不良
长期饮食不均衡导致蛋白质、维生素等营养素缺乏，会影响能量代谢和体温调节。常见于过度节食、消化吸收障碍等人群。需调整饮食结构，增加瘦肉、乳制品、全谷物等营养密度高的食物。必要时可补充复合维生素制剂。
5、心理因素
抑郁症、焦虑症等心理疾病常表现为持续疲乏和躯体不适感，部分患者会主诉怕冷。这类情况需要进行心理评估，必要时使用抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀等治疗。同时建议保持规律作息，适当进行有氧运动改善情绪。
对于长期存在乏力畏寒症状的人群，建议保持规律作息和适度运动，避免过度劳累。饮食上注意营养均衡，适当增加优质蛋白、全谷物和新鲜蔬果摄入。冬季注意保暖，避免受凉。如症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，明确病因后在医生指导下进行治疗。同时要避免自行服用补品或药物，以免掩盖病情或产生不良反应。
