孕妇感冒可通过多喝水、适当休息、调整饮食、物理降温、保持空气流通等方式缓解。感冒通常由病毒感染引起，孕妇用药需谨慎，建议优先选择非药物干预措施。
1、多喝水
孕妇感冒时多喝温水有助于稀释呼吸道分泌物，促进代谢废物排出。每日饮水量可保持在1500-2000毫升，分次少量饮用。温热的蜂蜜柠檬水或姜茶可缓解咽喉不适，但糖尿病患者需控制蜂蜜用量。避免饮用含咖啡因的饮料，以免加重脱水。
2、适当休息
保证充足睡眠能帮助免疫系统对抗病毒，建议每日睡眠时间不少于8小时。白天可采取半卧位休息减轻鼻塞，使用孕妇枕提升睡眠质量。避免剧烈运动或过度劳累，但轻度活动如散步有助于改善血液循环。若出现持续乏力需警惕病毒性心肌炎等并发症。
3、调整饮食
选择易消化的流质或半流质食物如粥类、汤面，适当增加维生素C含量高的新鲜蔬菜水果。适量食用葱白生姜汤等食疗方有助于发汗解表，但妊娠剧吐者需谨慎。避免生冷、油腻及辛辣刺激性食物，少量多餐减轻胃肠负担。合并妊娠期糖尿病的孕妇需监测血糖变化。
4、物理降温
体温低于38.5℃时可使用温水擦浴降温，重点擦拭颈部、腋窝等大血管处。前额贴退热贴或冷敷毛巾需控制时间，避免局部过冷刺激。禁止使用酒精擦浴，以免经皮肤吸收影响胎儿。若体温持续超过38.5℃或伴有寒战，应及时就医排除流感等严重感染。
5、保持空气流通
每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上，维持室内湿度50%-60%可缓解鼻黏膜干燥。使用空气净化器需定期更换滤网，避免二手烟及油烟刺激。外出佩戴口罩减少交叉感染风险，注意根据气温及时增减衣物。合并过敏性鼻炎的孕妇需远离花粉、尘螨等过敏原。
孕妇感冒期间应每日监测体温变化，观察是否出现持续高热、呼吸急促、胎动异常等情况。保持居室清洁，勤洗手减少病毒传播，使用生理盐水冲洗鼻腔缓解鼻塞。若症状持续3天无缓解，或出现咳嗽加重、胸闷等表现，需产科与呼吸科联合诊疗。妊娠中晚期感冒可能诱发宫缩，需特别注意休息体位与症状监测，所有药物使用必须经产科医生评估。
