睡眠不好可以遵医嘱使用酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等中药调理。这些中药具有养心安神、疏肝解郁等功效，适用于不同证型的睡眠障碍。
一、酸枣仁
酸枣仁是治疗虚烦失眠的常用药，适用于心肝血虚引起的入睡困难、多梦易醒。其含有的皂苷类成分能调节中枢神经系统，常与知母、茯苓配伍使用。脾胃虚弱者需慎用，可能出现腹胀等不良反应。
二、柏子仁
柏子仁擅长改善心肾不交型失眠，对心悸健忘伴失眠效果显著。该药含脂肪油及挥发油成分，能镇静安神。使用时需注意便溏者减量，避免与镇静类药物同服。
三、远志
远志可化痰安神，针对痰热扰神导致的失眠多梦。其活性成分远志皂苷能增强脑血流量，常与石菖蒲配伍。胃炎患者慎用，过量可能引起恶心呕吐。
四、合欢皮
合欢皮具有解郁安神功效，适用于情志不畅所致的失眠。所含合欢苷能调节5-羟色胺水平，改善焦虑性失眠。孕妇禁用，长期使用需监测肝功能。
五、夜交藤
夜交藤主治阴虚火旺型失眠，对潮热盗汗伴失眠有效。其黄酮类成分可调节自主神经功能。脾胃虚寒者应配伍白术使用，避免空腹服用。
改善睡眠需建立规律作息，睡前2小时避免剧烈运动与兴奋性饮品。可配合涌泉穴按摩、聆听白噪音等非药物疗法。若失眠持续超过1个月或伴随日间功能障碍，建议至中医内科进行体质辨证，避免自行长期服用安神类药物。日常可适量食用小米、百合、莲子等具有安神作用的食材。
