人工流产后饮食需注重营养均衡与易消化，推荐适量摄入优质蛋白、含铁食物、维生素丰富的蔬菜水果、全谷物及温补类食材。人工流产可能导致气血亏虚，饮食调理有助于身体恢复。
一、优质蛋白
选择鱼肉、鸡胸肉、豆腐等低脂高蛋白食物。蛋白质是组织修复的重要原料，流产后子宫内膜需要再生，适量补充可促进创面愈合。烹调方式以清蒸、炖煮为主，避免油炸或辛辣调味。
二、含铁食物
动物肝脏、鸭血、菠菜等富含铁元素的食物可预防贫血。流产过程中失血会使铁储备下降，血红素铁吸收率高于植物性铁，建议与维生素C丰富的食材搭配食用。红枣、枸杞等药食同源食材可辅助补血。
三、维生素补充
西蓝花、猕猴桃、橙子等提供维生素C、叶酸及B族维生素。维生素C能促进铁吸收，叶酸有助于红细胞生成，B族维生素参与能量代谢。深色蔬菜应占每日蔬菜摄入量一半以上，水果每日200-350克为宜。
四、全谷物主食
燕麦、糙米、藜麦等全谷物保留更多B族维生素和膳食纤维。流产后胃肠功能可能减弱，全谷物比精制米面更易消化且营养全面。可搭配小米、山药等健脾食材熬粥，避免糯米等不易消化主食。
五、温补食材
生姜、桂圆、羊肉等温性食物适合流产后虚寒体质。中医认为流产伤及冲任二脉，适当温补可驱散宫寒，但阴虚火旺者应减少姜、酒等辛热之物。阿胶需经专业中医师辨证后使用。
流产后两周内避免生冷、辛辣及刺激性食物，如冰饮、辣椒、咖啡等。恢复期应少量多餐，每日饮水1500毫升以上，禁烟酒及活血类中药。如出现持续腹痛或异常出血需及时复查，合并贫血者可遵医嘱服用铁剂。饮食调理需配合充足休息，术后1个月内避免剧烈运动及重体力劳动。
