经常拉肚子可能由饮食不当、肠道感染、肠易激综合征、乳糖不耐受、炎症性肠病等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、补充益生菌等方式缓解。
1、饮食不当
食用生冷、辛辣或变质食物可能刺激胃肠黏膜，导致肠道蠕动加快引发腹泻。过量摄入高脂肪食物或酒精也可能干扰消化功能。建议避免刺激性食物，选择清淡易消化的米粥、面条等，少量多餐减轻肠道负担。
2、肠道感染
病毒或细菌感染如轮状病毒、沙门氏菌等会破坏肠道菌群平衡，伴随腹痛、发热等症状。诺如病毒感染常见于集体生活环境。需进行大便常规检查，必要时使用蒙脱石散、双歧杆菌等药物，同时注意隔离消毒。
3、肠易激综合征
精神紧张或焦虑可能诱发肠道功能紊乱，表现为腹泻与便秘交替出现。该病与内脏高敏感性有关，可通过匹维溴铵调节肠道蠕动，配合心理疏导缓解症状。记录饮食日记有助于识别诱发因素。
4、乳糖不耐受
先天性或继发性乳糖酶缺乏会导致饮用牛奶后出现腹胀、水样便。可通过氢呼气试验确诊，选择无乳糖奶粉或添加乳糖酶制剂。发酵乳制品如酸奶的乳糖含量较低，更适合这类人群食用。
5、炎症性肠病
克罗恩病或溃疡性结肠炎可能引起持续腹泻伴黏液脓血便，内镜检查可见肠道黏膜溃疡。美沙拉嗪是常用维持治疗选择，严重时需使用糖皮质激素。这类患者需定期监测营养状况，预防并发症发生。
长期腹泻患者应注意补充水分和电解质，可饮用淡盐水或口服补液盐预防脱水。日常避免久坐，适当进行腹部按摩促进肠道蠕动。记录排便频率和性状变化，若持续两周以上或出现体重下降、血便等情况，应及时进行肠镜和血液检查。饮食上增加山药、苹果等富含果胶的食物，有助于改善肠道黏膜屏障功能。
