眼睛睡肿了可能与睡前饮水过多、睡眠姿势不当、过敏反应、眼部疲劳、肾脏功能异常等因素有关。
1、睡前饮水过多
睡前大量饮水会导致体内水分潴留，眼部组织疏松容易积聚液体，晨起时可能出现眼睑浮肿。这种情况通常会在起床后几小时内逐渐消退，建议睡前两小时控制饮水量，避免高盐食物。
2、睡眠姿势不当
长时间侧睡或俯卧会使面部受到压迫，影响局部淋巴回流，导致眼周组织液积聚。使用过高枕头也可能加重这种情况，建议选择仰卧位睡眠，保持头部略高于心脏的位置。
3、过敏反应
接触尘螨、花粉等过敏原或使用不当的化妆品可能引发过敏性结膜炎，表现为眼睑肿胀伴瘙痒。需排查近期接触的护肤品、床品等物品，必要时可遵医嘱使用氯雷他定、依巴斯汀等抗组胺药物。
4、眼部疲劳
长时间用眼会导致眼周血液循环不畅，毛细血管通透性增加引发肿胀。表现为晨起时眼睑沉重感，可能伴有干涩症状。建议每小时闭目休息，适当冷敷缓解症状。
5、肾脏功能异常
慢性肾炎等疾病可能导致水钠代谢紊乱，出现持续性双眼对称性水肿，多伴有下肢浮肿或尿量改变。这种情况需要完善尿常规和肾功能检查，确诊后需进行规范治疗。
日常应注意保持规律作息，睡眠时适当垫高头部，避免揉搓眼睛。可尝试用冷藏后的茶包或黄瓜片冷敷眼周，每次10-15分钟。若肿胀持续超过24小时不缓解，或伴随视力模糊、疼痛等症状，应及时到眼科或肾内科就诊检查。过敏体质者需定期更换床品，保持居住环境清洁，减少接触潜在过敏原。
