早上起来鼻塞喉咙干可能由空气干燥、过敏性鼻炎、上呼吸道感染、慢性咽炎、胃食管反流等因素引起，可通过保持环境湿度、使用抗过敏药物、抗感染治疗、局部用药、抑酸治疗等方式缓解。
1、空气干燥
睡眠时长时间张口呼吸或环境湿度不足会导致鼻黏膜及咽喉部水分蒸发过快。建议睡前使用加湿器维持室内湿度，适当增加饮水量，避免长时间使用空调或电扇直吹。鼻腔可涂抹少量凡士林保护黏膜，选择透气性好的枕头减少压迫性张口呼吸。
2、过敏性鼻炎
尘螨、花粉等过敏原刺激引发鼻黏膜充血肿胀，常伴晨起连续喷嚏。可遵医嘱使用氯雷他定片、糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片等药物。定期清洗床品并使用防螨材质寝具，晨起前可先用生理盐水冲洗鼻腔。
3、上呼吸道感染
病毒或细菌感染导致鼻咽部炎症反应，可能伴随低热、咳嗽等症状。明确细菌感染时可服用阿莫西林胶囊、头孢克洛缓释片等抗生素，配合连花清瘟胶囊等中成药。需保持充足休息，避免辛辣食物刺激咽喉。
4、慢性咽炎
长期烟酒刺激或反复急性发作导致咽部淋巴滤泡增生，晨起症状明显。可选用西瓜霜含片、银黄含化片缓解不适，配合咽部微波理疗。减少吸烟饮酒，避免过度用嗓，发作期忌食过烫或坚硬食物。
5、胃食管反流
夜间平卧时胃酸反流刺激咽喉，典型表现为晨起声音嘶哑伴反酸。建议晚餐不过饱，睡前3小时禁食，抬高床头15度。可遵医嘱服用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物抑制胃酸。
日常应保持卧室通风但避免冷风直吹，冬季使用加湿器维持50%左右湿度。晨起后先饮用温水滋润咽喉，用温盐水漱口清洁。长期症状不缓解需进行鼻咽镜、过敏原检测等检查，排除鼻中隔偏曲、睡眠呼吸暂停等潜在问题。饮食注意补充维生素A、C，避免煎炸及过咸食物刺激黏膜。
