孕妇补锌需重点关注摄入量、食物选择和吸收效率。锌是胎儿生长发育的关键营养素，但过量或不足均可能对母婴健康产生影响。
锌的每日推荐摄入量在孕早期为9.5毫克，孕中晚期增至12毫克。动物性食物如牡蛎、牛肉、猪肝的锌含量高且吸收率可达35%，建议每周食用2-3次。植物性来源如核桃、黑芝麻需注意植酸干扰，可通过浸泡或发酵提高吸收率。
补锌期间应避免与钙、铁制剂同服，间隔至少2小时。高纤维饮食可能降低锌吸收，建议分开食用。出现恶心、腹泻等不适症状时需及时调整剂量。
妊娠期糖尿病孕妇需注意贝壳类海产品的胆固醇含量。素食孕妇可考虑医生指导下的葡萄糖酸锌或柠檬酸锌补充剂。定期产检监测血清锌水平，理想范围为70-120微克/分升。
特殊情况下如早孕反应严重或多胎妊娠，应在营养师指导下制定个性化补锌方案。锌制剂选择需关注药品批准文号，避免含重金属污染的产品。
