嗓子不舒服时可以选择具有润喉、抗炎作用的水果缓解症状。常见适宜水果包括雪梨、枇杷、猕猴桃，这些水果富含水分和维生素，能帮助舒缓咽喉黏膜刺激。
雪梨含有大量水分和天然果糖，能直接滋润干燥的咽喉部。其含有的熊果苷成分具有轻微抗炎作用，对咽喉红肿有一定缓解效果。建议去皮后直接食用或炖煮成冰糖雪梨水。
枇杷果实中的有机酸和挥发油成分能促进唾液分泌，缓解咽喉干痒。所含的维生素C可增强局部免疫力，其果肉柔软不易刺激发炎部位。新鲜枇杷每日食用3-5颗为宜。
猕猴桃富含维生素C和蛋白酶，能减轻咽喉组织水肿。其中的抗氧化物质有助于修复受损黏膜，但胃酸过多者应控制摄入量。成熟猕猴桃果肉细腻，适合直接食用或打成果汁。
部分人群食用柑橘类水果可能加重咽喉刺激感，因酸性成分可能损伤脆弱黏膜。咽喉急性炎症期间应避免菠萝、芒果等含蛋白酶较高的热带水果。症状持续超过3天或出现吞咽困难、发热时需及时耳鼻喉科就诊。
