月经期是女性特殊的生理阶段，需重点关注保暖、卫生和营养补充。主要注意事项包括避免受凉、保持外阴清洁、合理膳食及适度休息。
经期应避免接触冷水或进食生冷食物，寒冷刺激可能加重盆腔充血，诱发痛经。建议穿着保暖衣物，使用暖水袋热敷下腹部缓解不适。每日用温水清洗外阴1-2次，选择透气性好的棉质内裤并及时更换卫生巾，降低感染风险。
饮食上增加高铁食物摄入，如动物肝脏、菠菜和红枣，补充经血流失的铁元素。适量食用温性食物如红糖姜茶、桂圆可促进血液循环。避免浓茶、咖啡等含咖啡因饮品，减少胃肠道刺激。
保持充足睡眠，避免剧烈运动或重体力劳动。可进行散步、瑜伽等轻度活动促进经血排出。出现严重痛经、经量异常或周期紊乱时需及时就医检查。
经期免疫力相对较低，需减少公共场所暴露，避免盆浴和性生活。保持情绪稳定，通过听音乐、冥想等方式缓解经前紧张情绪。记录月经周期变化有助于早期发现异常情况。
