月经期肚子胀气是常见现象，主要与激素波动、消化功能变化等因素相关。胀气可能由黄体酮水平升高、肠道蠕动减缓、饮食不当、盆腔充血或原发性痛经等原因引起，通常伴随下腹坠胀、排气增多等症状。
激素变化是核心诱因。月经前黄体酮分泌增加会抑制肠道平滑肌收缩，导致食物滞留时间延长，发酵产气增多。这种生理性改变通常在经期第2-3天自行缓解，建议通过热敷下腹部、轻柔按摩促进肠蠕动。
消化功能紊乱会加重症状。经期前列腺素分泌增加可能引发肠道痉挛，部分女性会出现便秘或腹泻交替现象。可适量补充含益生菌的酸奶、发酵食品调节菌群平衡，避免豆类、洋葱等易产气食物。
饮食因素需特别注意。高盐饮食会加重水钠潴留，碳酸饮料、十字花科蔬菜可能增加肠道气体。经期推荐选择小米粥、南瓜等易消化食物，分次少量进食减轻胃肠负担。
盆腔充血会压迫直肠。子宫增大可能影响肠道正常排空功能，表现为里急后重感。膝胸卧位姿势有助于缓解压迫，每日进行15分钟腹式呼吸可改善血液循环。
对于合并严重痛经者，需警惕子宫内膜异位症等病理因素。若胀气持续至经后或伴随剧烈疼痛、异常出血，建议妇科检查排除器质性疾病。临床常用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素水平，但需专业医师评估后使用。
