妊娠期糖尿病GDM孕妇在医生指导下进行适度运动有助于控制血糖。运动方式以低强度有氧运动为主，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，每次持续20-30分钟，每周至少3-5次。
运动前需监测血糖水平，避免空腹或注射胰岛素后立即运动。运动强度应维持在心率不超过140次/分钟，以微微出汗、能正常对话为宜。避免跳跃、震动或可能造成腹部撞击的高风险运动，如球类运动、滑雪等。
运动过程中需随身携带含糖食物，如糖果或果汁，防止低血糖发生。出现头晕、心悸、宫缩或阴道流血等症状应立即停止运动并就医。合并妊娠高血压、前置胎盘或宫颈机能不全等并发症的孕妇需遵医嘱限制运动。
运动时间建议选择餐后1小时，此时血糖水平较高，可减少低血糖风险。运动前后注意补充水分，穿着宽松透气的衣物和支撑性好的运动鞋。定期产检时向医生反馈运动情况，必要时调整运动方案。
