头痛可通过调整生活方式、物理干预和药物干预等方式缓解。头痛通常由紧张性头痛、偏头痛、颈椎病变、睡眠不足或眼部疲劳等因素引起。
调整生活方式是缓解轻度头痛的基础方法。保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠能预防睡眠不足引发的头痛。适当饮用含咖啡因的饮品如红茶可能缓解血管性头痛，但需控制每日咖啡因摄入量不超过400毫克。长时间用眼时建议遵循20-20-20法则，即每20分钟注视20英尺外物体20秒。
物理干预对紧张性头痛效果显著。太阳穴和颈后部按摩可放松肌肉，采用指尖打圈方式按压约5分钟。冷敷适用于偏头痛发作初期，将冰袋包裹毛巾后敷于前额10-15分钟。热水淋浴时用40℃左右水流冲洗肩颈部能改善血液循环。
药物干预需在医生指导下进行。对乙酰氨基酚适用于轻中度头痛，布洛芬可缓解伴随炎症的头痛，曲普坦类药物针对偏头痛发作。持续72小时不缓解的头痛、伴随呕吐或视力改变时应及时就医。
突发剧烈头痛或伴有发热、意识障碍需立即急诊处理。反复发作的头痛建议完善头颅CT或MRI检查排除器质性病变。
