哭久了出现恶心想吐的症状，通常与自主神经功能紊乱有关。这种情况多由过度换气、胃酸分泌异常或迷走神经兴奋引发，可通过调整呼吸、补充水分、穴位按压等方式缓解。
过度哭泣时快速浅表的呼吸容易导致过度换气综合征，使血液中二氧化碳浓度下降，引发头晕、手脚发麻等症状。建议用纸袋罩住口鼻进行回吸，或采用腹式呼吸法，吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒的节奏调节呼吸频率。饮用38℃左右的蜂蜜水或淡盐水，每次小口啜饮50-100毫升，既能补充因哭泣流失的水分，又能中和胃酸。
按压内关穴腕横纹上三横指和合谷穴手背第一二掌骨间能调节自主神经功能。用拇指指腹以画圈方式按压，每个穴位持续3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜。生姜切片含服或闻嗅新鲜柑橘皮，其挥发性成分可抑制胃肠逆蠕动。
若伴随持续心悸或视物模糊，可能提示低血糖发作，需立即进食含糖食物。对于既往有胃食管反流病史者，建议保持上半身抬高30度的体位休息。症状持续超过2小时或出现喷射状呕吐时，应及时排查前庭神经元炎等器质性疾病。
