牙垢不会自行脱落，需要通过专业清洁手段去除。牙垢是口腔内细菌、食物残渣和唾液矿物质长期沉积形成的硬质团块，会逐渐钙化成为牙结石。

1、牙垢的形成与危害：

牙垢通常在牙齿与牙龈交界处堆积，初期呈软垢状态，48小时内未清除便会开始矿化。随着时间推移，牙垢会刺激牙龈引发炎症，导致牙龈出血、口臭等问题。长期积累的牙结石可能压迫牙周组织，造成牙龈萎缩和牙槽骨吸收。

2、专业去除方法：

超声波洁牙是清除牙结石的有效方式，通过高频震荡击碎牙结石而不损伤牙釉质。对于龈下结石，需采用龈下刮治术进行深度清洁。喷砂洁牙能辅助去除色素沉积，使牙面更光滑。定期每6-12个月进行专业洁牙，可预防牙周疾病发生。

3、日常护理建议：

巴氏刷牙法配合牙线使用能清除70%的牙菌斑，电动牙刷的声波震动对预防牙垢堆积效果更佳。含氟牙膏可增强牙釉质抗酸能力，冲牙器能清理牙刷难以触及的牙缝。饮食后及时漱口，减少碳酸饮料摄入，避免给细菌创造酸性环境。

保持口腔健康需要建立系统的清洁习惯，早晚刷牙不少于3分钟，使用牙线清理每个牙缝。餐后可用淡盐水漱口抑制细菌繁殖，每季度更换牙刷保证清洁效果。定期口腔检查能早期发现龋齿和牙周问题，对于正畸患者或吸烟人群应缩短洁牙周期至3-6个月。适当咀嚼苹果、芹菜等粗纤维食物有助于机械性清洁牙面，但不可替代专业口腔护理。