维生素c咀嚼片不建议长期服用。虽然维生素c是人体必需的营养素，但过量摄入可能引发不良反应。

一、维生素c的作用与推荐摄入量：

维生素c参与胶原蛋白合成、增强免疫力、促进铁吸收等生理功能。成人每日推荐摄入量为100毫克，最高耐受量为2000毫克。日常饮食中新鲜果蔬如柑橘、猕猴桃、青椒等均可满足需求，通常无需额外补充。

二、长期服用的潜在风险：

每日持续摄入超过1000毫克可能增加泌尿系统结石风险，尤其有结石病史者需谨慎。过量维生素c会干扰血糖检测结果，糖尿病患者需特别注意。部分人群可能出现腹泻、胃痉挛等胃肠道不适症状。

三、适用人群与合理补充建议：

孕妇、哺乳期女性、吸烟者等特定人群可短期补充，但需遵医嘱控制剂量。普通人群建议优先通过膳食获取，仅在蔬菜水果摄入不足时考虑阶段性服用。选择咀嚼片应注意查看成分表，避免同时摄入其他含维生素c的复合补充剂。

保持均衡饮食是获取维生素c的最佳方式，每日摄入300-500克新鲜蔬菜、200-350克水果即可满足需求。烹饪时避免长时间高温加热，以减少维生素c流失。规律进行中等强度运动如快走、游泳等可促进营养吸收，同时需注意避免空腹服用维生素c制剂。若存在牙龈出血、伤口愈合缓慢等缺乏症状，建议就医评估后再决定是否需要药物补充。