抬头纹可以通过医美手段和日常护理相结合的方式改善效果最佳。医美治疗能快速淡化深层皱纹，日常护理则有助于延缓皱纹再生。

1、医美治疗：

肉毒素注射是改善动态抬头纹的首选方案，通过阻断神经与肌肉信号传导使额肌放松，3-7天可见明显效果，维持时间约4-6个月。对于已形成的静态皱纹，可选择玻尿酸或胶原蛋白填充，直接补充凹陷部位的容积。射频微针、点阵激光等光电治疗能刺激胶原重塑，适合伴随皮肤松弛的复合型皱纹。需注意所有医美项目需在正规医疗机构操作，术后需严格防晒避免色素沉着。

2、日常护理：

晨间护肤需使用含维生素C、烟酰胺的抗氧化精华，配合SPF30以上防晒霜。夜间建议使用含视黄醇、胜肽的抗皱面霜，从角质层到真皮层多靶点抑制皱纹生成。每周2-3次使用含透明质酸的面膜加强保湿，化妆时避免用力牵拉额头皮肤。改掉频繁挑眉、皱眉的习惯性表情，睡眠时尽量保持仰卧位减少皮肤折叠。

饮食上多摄取富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充维生素E含量高的坚果类食物。有氧运动促进血液循环时配合面部瑜伽锻炼额肌弹性，如双手固定发际线后缓慢抬眉保持5秒，每日重复20组。长期面对电子屏幕需每小时做1分钟远眺放松，避免眼周肌肉紧张牵连额头皮肤。若皱纹伴随明显皮肤松弛下垂，建议尽早就诊排除胶原蛋白代谢异常等内在因素。