除了运动，一般可以通过适量饮水、少吃多餐、适量补充蛋白质、适当减少糖分的摄入、提高睡眠质量等方式来提高基础代谢。

1.适量饮水：建议平时适量补充水分，可以在一定程度上提高基础代谢，但是不宜饮水过多，以免加重肾脏负担。

2.少吃多餐：少吃多餐有助于血糖的稳定，从而提高基础代谢，而且还可以减轻胃肠道负担，促进食物的消化与吸收。

3.适量补充蛋白质：在平时适量吃鱼肉、鸡肉等富含蛋白质的食物，通常可以有效改善基础代谢，而且有助于肌肉健康。

4.适当减少糖分的摄入：摄入过多的糖分会加重身体负担，导致基础代谢下降，因此建议减少奶茶、糖果等食物的摄入。

5.提高睡眠质量：不良的睡眠可能会对基础代谢产生负面影响，因此在平时可通过提高睡眠质量来改善基础代谢。

如果基础代谢长期处于较低的水平，可能提示身体的内分泌系统、心血管系统等出现了问题，此时应及时就医，接受检查与治疗。