通常情况下，用眼过度导致头晕、恶心时，建议通过注意休息、适当调整屏幕亮度和对比度、做眼保健操、保持良好的姿势、注意饮食和睡眠等办法缓解。
1.注意休息：用眼过度时，容易引起头晕、恶心、呕吐等症状，此时建议给眼睛充分休息的时间，每隔一段时间，将目光从屏幕或其他近距离工作中抬起，注视远处物体，进行眼睛放松。
2.适当调整屏幕亮度和对比度：建议确保屏幕的亮度和对比度设置适合的眼睛，太亮或太暗的屏幕都可能对眼睛造成压力。
3.做眼保健操：定期进行眼保健操，如眼球转动、目视远近调节等，有助于增强眼部肌肉的灵活性和血液循环。
4.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和工作姿势，避免长时间低头或仰头工作，并调整屏幕高度和视角，使其符合视觉舒适度。
5.注意饮食和睡眠：适量食用富含维生素C的水果，如蓝莓、柚子、鲜枣等，一般对眼睛有益，保持充足的睡眠，不要熬夜，早睡早起。
如果症状持续存在或恶化，建议咨询医生。
