感冒期间补充维生素C对缓解症状作用有限，无法缩短病程或预防感冒。

1、维生素C与感冒的关系：

维生素C作为抗氧化剂参与免疫调节，但临床研究显示每日补充200毫克以上维生素C仅可能轻微缩短感冒持续时间。普通感冒多由鼻病毒等引起，维生素C无法直接杀灭病毒。健康人群通过均衡饮食即可满足每日100毫克需求，过量补充可能引发腹泻等不适。

2、感冒期间的营养支持：

患病期间应保证优质蛋白摄入如鱼肉、豆制品，配合富含β-胡萝卜素的深色蔬菜。可适量食用柑橘类水果获取天然维生素C，但需避免空腹食用酸性食物刺激咽喉。发热期间需增加饮水量，每日建议饮用温水或淡蜂蜜水1500-2000毫升。

感冒恢复期需保持充足睡眠，卧室湿度维持在50%-60%为宜。症状严重者可遵医嘱使用对症药物，如连花清瘟胶囊缓解发热头痛，盐酸氨溴索稀释痰液。日常可通过八段锦等温和运动增强体质，寒冷季节注意颈部及足部保暖，呼吸道高发期减少人群密集场所暴露。