茶加咖啡加牛奶的组合并不能直接达到减肥效果。减肥的核心在于热量摄入与消耗的平衡，单纯依赖饮品无法实现减重目标。
咖啡因和茶多酚可能通过促进代谢、抑制脂肪合成等机制辅助体重管理，但效果有限且因人而异。牛奶中的蛋白质和钙质虽有助于增加饱腹感，但全脂牛奶含有较高热量，过量饮用反而可能导致热量超标。若选择脱脂或低脂牛奶，可减少额外热量摄入，但仍需注意整体饮食控制。
减肥需采取综合措施，建议每日保持30分钟以上中等强度运动，如快走、游泳等有氧活动，结合力量训练以增加肌肉量。饮食上优先选择高纤维蔬菜、优质蛋白和全谷物，控制精制糖和饱和脂肪摄入。饮用茶咖奶时可减少添加糖，避免搭配高热量点心，同时监测体重变化调整饮食运动计划。
